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怎样才能瘦腿和肚子推荐4大不错的减肥法给你
站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左...

  一个人想要身形显得纤长,那肚子和腿这两个地方就不能有赘肉,不然看起来就有点像个球,如果本身长得不高的话,有小肚子并且腿粗的话会更显矮,那么怎么瘦腿和肚子呢?

  怎么瘦腿和肚子呢?通过运动的方式来减掉肚子和腿,不仅能瘦下来,而且瘦下来后的身形很好看,是一个不错的减肥方式。

  1、减肥步骤之瘦上腹

  上腹就是胃所在的那个地方,通过做仰卧起就可以让上腹瘦下来,注意哦,这里说的是仰卧起并不是我们平时做的仰卧起坐。做仰卧起的时候不要把手放到脑后,只需要碰触耳朵那里就好了,每天可以分三次来做,每次做二十个来源

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  2、减肥步骤之瘦下腹

  下腹就是小肚腩,要瘦这里那就需要做下面的动作:躺下了,两条腿伸直并在一起,慢慢抬起双腿一直抬到腿和身体成直角的位置,然后缓慢放下双腿。做这个会感觉非常累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天做两次,一次做五个。

  3、减肥步骤之瘦大腿

  站直并且两腿和肩膀一样宽,脚尖对着外面,口中默数一二三四的时候缓慢地往下蹲,蹲到和地板诚平行。默数五六七八的时候慢慢站起来欢迎163nvren.com。蹲下来的时候要确保腿根是一直接触地面的,每组做15个,每天做3~4组。

站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左...

  4、减肥步骤之瘦小腿

  如果是因为脂肪多而引起小腿粗的话,可以通过踮脚尖来减掉小腿的赘肉1 6 3 n v r e n c o m。做的时候一定要慢慢来,臀部不要翘起。把脚尖踮起来以后要停止三秒钟,每天做四次,每次做二十下。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,让小腿的肌肉没那么紧绷。

  方法/步骤

  上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起来源注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

  下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉推荐每天最少做2组,一组15个。

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